페이스북과 인스타그램을 하고 싶은 마음에 스마트폰 사용 조절이 잘 안되어 본인이 중독이 아닌지 걱정이 되시는군요. 스마트폰을 자제하려고 서랍에 넣어놓기도 하고 알림을 꺼놓기도 하는 노력들을 했던 걸 보면 정말 조절하고 싶은 의지가 있는데 뜻대로 되지 않아 더 속상하셨겠어요. 

일단 본인이 중독인지 문의하셨는데, 사용 조절에 어려움이 있다고 해서 중독으로 보지는 않습니다. 스마트폰 사용시간만으로 스마트폰 과다사용(중독)을 평가하기란 조금 애매한 부분이 있습니다. 스마트폰 중독이란? 과도한 스마트폰 이용으로 스마트폰에 대한 현저성이 증가하고, 이용 조절력이 감소하여 문제적 결과를 경험하는 상태입니다. 

● 현저성(salience) : 개인의 삶에서 스마트폰을 이용하는 생활패턴이 다른 행태보다 두드러지고 가장 중요한 활동이 되는 것

● 조절실패(self-control failure) : 이용자의 주관적 목표 대비 스마트폰 이용에 대한 자율적 조절능력이 떨어지는 것

● 문제적 결과(serious consequences) : 스마트폰 이용으로 인해 신체적·심리적·사회적으로 부정적인 결과를 경험함에도 불구하고 스마트폰을 지속적으로 이용하는 것 (참고: 스마트쉼센터)

강서인터넷중독예방상담센터 홈페이지 http://gsiwill.or.kr 에 스마트폰 과다사용자가진단을 할 수 있으니 자가 진단을 통해 스마트폰 중독 정도를 파악해 보세요.

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